МФР ДЛЯ ВАШЕЙ МОЛОДОСТИ
МФР (миофасциальный релиз) – это работа с соединительной тканью, с поверхностными и внутренними тканями, мышцами и фасциями.
МФР роллер - это спортивный инвентарь цилиндрической формы для самомассажа, который помогает снять напряжение и расслабить мышцы. Это пока лучшее, что придумали для самостоятельного восстановления, всего 15-20 мин в день.
Регулярная растяжка и йога не заменяют миофасциальное расслабление🤷♀️. Упражнения с массажным роликом воздействуют не только на сами мышцы🎯, а на их фасции – оболочки над мышцами. Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении). Растягивать их нельзя, они еще больше зажимаются и спазмируются. Роллер помогает разминать их особым способом. Если пренебрегать уходом за своими мышцами, то тело быстро изнашивается и стареет.
Упражнения с массажным роликом будут полезны женщинам и мужчинам независимо от уровня физической подготовки. В особенности такой валик необходим тем, кто занимается силовыми или кардио-тренировками и получает сильную нагрузку на мышцы тела. Но даже если вы не занимаетесь регулярными тренировками, пенный ролик будет вам очень полезен для избавления от болей в спине, улучшения мобильности тела и подвижности суставов. Ведь не зря первоначально такой валик использовался для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Именно МФР готовит мышцы к тренировке, а после неё заметно снижает👌🏻 болевые ощущения.
С возрастом эта фасция становится менее эластичной и спаивается 😖с мышцами. И затем она зажимает мышцы и не даёт им работать. И ролик как раз воздействует на эту фасцию, делает её более эластичной, и нам становится легче делать какие-то движения, упражнения, легче нагибаться.
В здоровом организме слои фасций должны постоянно скользить друг по другу, чтобы обеспечить качественное движение без боли. Из-за этого где-то возникает гипертонус😔, а где-то перерастяжение.
В моих курсах есть бонусный урок с МФР на все тело, но вы можете выиграть его и в розыгрыше, читайте последний пост👍, чтобы успеть поучаствовать.
Здоровья вам и молодости 🤗
