МФР (миофасциальный релиз) – это работа с соединительной тканью, с поверхностными и внутренними тканями, мышцами и фасциями. МФР роллер - это спортивный инвентарь цилиндрической формы для самомассажа, который помогает снять напряжение и расслабить мышцы. Регулярная растяжка и йога не заменяют миофасциальное расслабление. Упражнения с массажным роликом будут полезны женщинам и мужчинам независимо от уровня физической подготовки. В особенности такой валик необходим тем, кто занимается силовыми или кардио-тренировками и получает сильную нагрузку на мышцы тела. Но даже если вы не занимаетесь регулярными тренировками, пенный ролик будет вам очень полезен для избавления от болей в спине, улучшения мобильности тела и подвижности суставов.
# МФР
В статье рассказывается о том, как улучшить сгибание стопы. Для этого необходимо делать миофасциальный релиз икроножных и камбаловидных мышц, массажировать стопы и заниматься ежедневным движением. Комплексный подход к тренировкам поможет снизить дискомфорт и усталость в стопах, уменьшить боли в области пятки и большого пальца, устранить судороги в своде стопы на фоне нагрузки и восстановить правильное сгибание стопы.